na noge

Witam, chciałbym sie Was troche poradzić - tak ogólnie o wszytsko związnae z ćwiczeniami. Za dwa tygodnie kończe 15 lat - wiem, jestem włściwie za młody, żeby ćwiczyć, no ale robie to już od półtora roku (ale miałem wiele krótkich przerw w tym czasie - okolo pół roku, pewnie by sie uzbierało) Także można powiedzieć, ze ćwicze rok. Mam 174 cm [...]

Witam Na forum jest wiele podobnych tematów ale nic nie trafia w sedno. Pierwsze to lokalizacja bólu: https://www.google.pl/search?q=biodro&rlz=1C9BKJA_enPL728PL728&hl=en-GB&prmd=ivn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwibm-G8u-nRAhVMPxQKHaaGAosQ_AUIBygB&biw=1024&bih=653#imgrc=G6un0uPE5vi4RM%3A Mam wrażenie ze to okolice panewki. Ból nie pojawia [...]

[...] rady? Ogólnie chcę tutaj abyście napisali co o tym myślicie i jakie macie pomysły dla mnie ;) 6.Dodam że o nogi nie macie co się martwić grałem dużo w piłe (trenowałem noge) mam je dość dobrze wyrobione do tego w wekendy gram w noge i naprawde jestem nisko na nogach przy czym naprawde nogi pracują ostro + przy brzuszkach na dolną partię [...]

Konkurs PRZEMIANA SYLWETEK 2012 Witam serdecznie :-) Trochę o mnie: wiek: 17 wzrost: 178 waga: 68 talia w najwęższym miejscu: 69 udo w najszerszym miejscu: 52 biust: 92 biodra: 94 Stan zdrowia: Dobry :-) Założenia dietetyczne na czas konkursu (mogą ulec zmianie) 2300 kcal w tym 140g białka, 160 ww, reszta tłuszczy. Suplementy [...]

Witam, Mam częściowo uszkodzone ACL. Rok temu przeszedłem zabieg artroskopii, w którym usunięto mi kawałem łąkotki itd. Ortopeda po badaniu stwierdził, że ACL się napina i działa, nie jest taki jak powinien ale uważa, że nie trzeba tego robić. Niestety zaniedbałem rehabilitację, i po miesiącu ćwiczeń u rehabilitanta prowadzę mało aktywny tryb [...]

Temat ten założyłem dla tych co trenuja nogę w jakiś klubach, lub co lubią sobie od czasu zagrać w noge. Napiszcie w jakich klubach trenujecie na jakiej pozycji i kto jest waszym idolem. Ja gram w Biegoniczance (mało znany klub ) Gram na Bramce A obecnie moim idolem jest Buffon czy jak to się pisze Dzięki wam za wszystko

[...] taki przypadek? Dodam, że np. schodzę ze szłaku w górach i boli ale zacznie sie prosty odcinek po płaskim i przestaje, w dól idę i znowu od razu boli, prosta droga i przestaje, od tamtego roku niestety ból pojawia się też przy siedzeniu choćby przed komputerem, sporadycznie ale jednak się pojawia, jak np. noge jest do tyłu bardziej podgięta.

W związku z sporym zainteresowaniem treningiem wyskoku (co jakis czas na gg dostaję różne pytania), postanowiłem wkleić tu utworzony przeze mnie 16-tygodniowy plan treningowy. Trening przeznaczony jest głównie dla osób, którym brakuje wystarczającej siły w nogach, żeby od początku zacząć trening plyometryczny. Chętnie odpowiem na wszelkie pytania [...]

Cześć, zakładam dziennik treningowy, który jeszcze bardziej zmotywuje mnie do trzymania diety, treningu, obserwowania ewentualnej progresji i wytykania przez Was błędów. Przygodę z siłownią zacząłem we wrześniu 2010, więc to tylko kilka głupich miesięcy, ale już zaobserwowałem znaczną zmianę sylwetki i co najważniejsze SAMOPOCZUCIA. Coś o [...]

Witam. Jestem nowa tutaj i nie wiem czy nie zaśmiecam forum podobnym postem. Otóż chcę schudnąć. Jestem studentką. Mam 180cm i 80 kg. Od 5 dni jestem na diecie MŻ (mniej jeść) i staram się ćwiczyć, niestety tylko w domu, gdyż finanse nie pozwalają mi na zakup karnetu w siłowni czy na basenie. Robię 100-150 brzuszków dziennie, leżąc na jednym boku [...]

Zadaniem ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni skośnych brzucha zewnętrznych. Bardzo dobrze sie sprawdza na tak zwane "boczki"Najlepiej wykonywać 2 razy dziennie, zaraz po wstaniu, i zaraz przed pójściem spać. Wynika to z różnicy wzrostów rano i wieczorem. Wieczorem, jako że dyski kręgosłupa po całodziennym wysiłku się spłaszczają, jesteśmy o 2-3cm [...]

Witam Miałem wypadek na rowerze. Nieźle starłem sobie lewą nogę w okolicach kolana po zewnętrznej stronie . Ma około 8 cm kwadr. Jest to tylko zdarcie skóry więc nie udałem się z tym to szpitala. Najpierw obmyłem potem przeczyściłem wodą utlenioną. Założyłem potem 2 mało profesjonalne opatrunki ale już 2 dni po wypadku robi mi się strup. Noga mi [...]

Witam, wczoraj po południu stojąc na jednej nodze, straciłem równowagę i jakoś kolano mi się trochę przekręciło, usłyszałem trzask po zewnętrznej stronie nogi, poczułem jakby coś się zerwało pod skórą, chwila bólu jak chol***ra ale po paru sekundach przeszło. Mogłem od razu nogę wyprostować, zgiąć ( pełny zakres ruchu), nie bolało mnie nic przy [...]

ELO! Sorki za założenie drugiego postu, zmieniłem praktycznie wszystko więc napisałem całkiem od nowa bo stwierdziłem, że w tamtej wersji jednak nikt by mi nie pomógł… jak można jakoś usunąć post o nazwie „Sprawdzenie, Ocena, Pomoc, :]" Treningi są o średniej intensywności, jestem już dobrze rozruszany, ćwiczę jakieś 1,5miesiąca, więc nie mam [...]

Witam, zlamalem noge mialem przez 5 tyg. w gipsie lekarze powiedzieli ze zlamanie jest zaraz nad kostka, gdy tydzien temu sciegli mi gips dowiedzialem sie ze oprocz zlamania mam jeszce zerwana torebke stawowa i naciagniete wiezadla, noga dalej jest opuchnieta i nie moge na nia stawac, mam przepsiana tylko masc i moczenie w wodzie z sola... a [...]

Dzień dobry, moja mama skręciła kolano przy upadku ze skutera. Ma 56 lat. Zdarzenie miało miejsce z półtora tygodnia temu. Ma wiele siniaków, boli..wiadomo. Ma 2 kule i bandaż elastyczny. Ma też opuchniętą całą nogę, strasznie ją boli piszczel (skręcone kolano a opuchlizna sięga aż za kostkę). Jak mam jej pomóc? Lekarz nie założył gipsu, niby to [...]

[...] rzepki i sciagneli cala zalegajaca krew w kolanie, a do tego jakies tam uszkodzenie miesnia czworoglowego uda. Okazalo sie podczas zabiegu jeszcze, ze lekarze mogli zgiac mi noge jedynie do kata 90 stopni max ( podczas narkozy ). Niedlugo mija drugi tydzien po zabiegu i zamiast poprawy jest tylko gorzej. W najblizszy wtorek mam zdjecie szwow i [...]

Witam. Obecnie ważę 54 kg przy wzroście 169 cm. Obwody kształtują się następująco : Talia : 68 cm , biodra: 96 cm , uda : 54 cm , ramię: 26,5 cm Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Na siłowni jestem od 3-4 razy w tygodniu. Na przemian ćwiczę dwa rodzaje treningów, siłowy i obwodowy oraz spinning raz w tygodniu. Trening obwodowy : * [...]

Witam. Mam pytanie do ludzi znających temat. Mam 26 lat i gram w piłkę nożną. Na ostatnim meczu(18 września) doszło do kontaktu mojego kolana z nogą przeciwnika (noga wygięła mi się nienaturalnie w prawo), zabolało kolano, upadłem i zszedłem z boiska (o własnych siłach). Po powrocie do domu obłożyłem lodem kolano i tak sobie leżałem jednak kolano [...]

[...] i wykonywac ćwiczenie na tą nogę." Pytałem się lekarza czy teraz będzie mi się to zdarzało częściej ??? Jego odpowiedź "nie skądrze normalne skręcenie , wystarczy wzmocnić noge i nie powinno się to dziać" No ale mnely 3 tyg zwnou wrociłem do gry , tym razem pierwszy raz gralem z opaską na kolano, ale to samo postawilem caly ciezar na lewej [...]